3 Gewichtstraining Mythen

Viele Menschen bekommen aus der Aufnahme von Krafttraining und Muskelaufbau abgeraten wegen der schlechten Geschichten, die sie hören (zum Beispiel schlechte Auswirkungen auf die Gesundheit). Nun, es kann nicht geleugnet werden, dass Krafttraining mit einigen Risiken kommt, wie Sie Ihren Rücken weh, wenn Sie es nicht richtig machen, oder wie geht das   mit freien Gewichten auf Sie fallen, wenn Sie Ihren Griff zu verlieren, während Bankdrücken tun, oder eine immer Herz legen, wenn Sie Gewichte mit einer problematischen Herz heben. Achse für andere Gesundheitsrisiken, sind Sie wahrscheinlich mehr Schaden an Ihrem Körper tun, indem nicht jede Übung überhaupt tun. Also, nur einige der Missverständnisse zu beseitigen über die gesundheitlichen Risiken, die Gewichtheben Training angeblich präsentiert, werden wir hier sein, die Wahrheit auszusetzen über die drei häufigsten gesundheitsbezogenen Mythen über Krafttraining.

Mythos # 1 - Krafttraining wirkt sich auf Ihre Höhe.

Viele Leute behaupten, und believethat Gewichtheber Stunts Wachstum Klaustrophobie zu tun beginnen, während Sie immer noch wächst. Wenn Sie Gewichte, die richtige Art und Weise heben, sollte es nicht lästig Wachstum und Entwicklung. Achse solange der Widerstand nicht so hoch ist, dass es die Knochen würde dazu führen, werden dichter und Osmanthus schließen Sie die Epiphyse (Wachstumsbereich eines langen Knochens), dann sollte es keine schädlichen Auswirkungen sein.

Nach Angaben der National Strength and Conditioning Association (alles, was einer der Premiere Übung Behörden der Welt ist), hat Krafttraining keine Auswirkungen auf das Wachstum und Gen-Rallye ist sicher für Kinder und junge Teenager.

Mythos # 2 - Krafttraining verursacht Impotenz / Erektionsstörungen.

Forschung hat gezeigt, dass nicht-Aerobic-Übungen (zoals Gewichtheben, Sprint-Training, und Ballsport) Testosteronspiegel increasement könnte. Und wenn Sie es noch nicht kennen, ist es, einen niedrigen Testosteronspiegel mit einer der wichtigsten Faktoren, die zu Impotenz / Erektionsstörungen Beitragen. Darüber hinaus verbessert die regelmäßige Bewegung so schnell und durchblutungs, die sexuellen Funktionen sehr nützlich ist. Also, von These allein, können wir sagen, dass der Mythos nicht wahr ist. Nicht ganz, zumindest.

Was kann wirklich Impotenz / Erektionsstörungen verursachen, ist die Verwendung von anabolen Steroiden. Und wenn Sie Steroide verwenden, um Ihre Muskeln zu helfen, zu wachsen größer, Impotenz ist wahrscheinlich eine der weniger Probleme zu sein, die Sie stoßen könnten. Wenn Sie ein Teenager sind, können Steroide tatsächlich Ihre Knochen Mehr besuchen  wachsen zu stoppen. Steroide können Ihre Leber und nützlichem increasement Ihr Risiko für eine Leberkrebs schädigen, ist es Ihre Nieren schädigen kann, und es kann den Cholesterinspiegel im Körper Osmanthus Anstieg ook erhöhen erhöhen Ihre Chance, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu bekommen. Und das ist nur ein paar der Nebenwirkungen von Steroiden zu benennen.

Mythos # 3 - Gewichtheben Ursachen von Bluthochdruck.

Obwohl Gewichtheber eine temporäre increasement in Blutdruck verursachen kann (alle, die wirklich natürliche Reaktion auf anstrengende Tätigkeiten Teil des Körpers ist), bietet es tatsächlich einige langfristige Vorteile für den Blutdruck, die das Risiko einer temporären Spitze für die meisten Menschen überwiegen.

Regelmäßige Bewegung, moderater einschließlich Gewichtheben, bietet viele gesundheitliche Vorteile, darunter alle, die den Blutdruck auf lange Sicht zu senken hilft.

Es wird jedoch dringend empfohlen, dass Sie einen Arzt aufsuchen, gehen und eine Ganzkörperuntersuchung haben, bevor Sie Krafttraining in Anspruch nehmen. Dies ist, um sicherzustellen, dass Ihr Körper (vor allem Ihr Herz) editierbar sein wird, den Stress zu bewältigen, dass Sie gehen, es zu unterziehen, um.